A partir de demain, j’ai pris la décision de faire un régime sportif, j’ai énormément de kilos à perdre et je pense que commencer un régime tel que celui-ci peu me donner du courage pour la suite de mon programme minceur.

Faire un régime sportif:

Le régime sportif est un régime qui dure quinze jours et  qui permet en seulement deux semaines, a condition de respecter scrupuleusement le programme, une perte de poids qui sera équivalente à neuf kilos. C’est un régime qui une fois terminé empêche notamment une reprise de poids si on continue d’avoir une alimentation saine!

J’en vois déjà certains d’entre vous septique, mais je vous assure que cela fonctionne, mon cousin vient de terminer la période des 15 jours de régime pour son mariage et il  a réellement perdu 9 kilos au grand dam de son costumier d’ailleurs!

Les règles du régime sportif:

Comme tout régime, il y a des règles imposées, le sucre est totalement interdit, mais le sucre de synthèse est parfaitement autorisé dans votre café du matin, vous avez le droit aux herbes dans votre salade, mais en aucun cas le sel ne devra être utilisé pour l’assaisonnement de votre nourriture, quant à la sauce salade, limitez-en la consommation, voir l’utilisation d’une vinaigrette allégée est recommandée.

La règle absolue:

En aucun cas vous ne devez poursuivre le régime sportif plus de 15 jours de suite, car de toute façon la poursuite n’aurait aucun impact complémentaire, enfin oubliez l’alcool pendant ces quinze jours, votre régime serait un échec et vos efforts perdus.

Calendrier du régime sportif: 

  • Lundi semaine 1:

Petit déjeuné: un café sans sucre

déjeuné          : 2 oeufs durs, épinards à volonté sans sel

Diner              : 1 grand steak ou 3 steaks haché grillés, salade verte ou céleri à volonté

  • Mardi semaine 1:

Petit déjeuné: un café sans sucre et un pain au lait

déjeuné          : un grand steak salade verte et céleri a volonté

Diner              : Blanc de poulet a volonté

  • Mercredi semaine 1: 

Petit déjeuné: un café sans sucre et un pain au lait

déjeuné          : 2 oeufs durs, salade verte et tomate a volonté

Diner              : blanc de poulet, salade verte et tomate à volonté

  • Jeudi semaine 1:

Petit déjeuné: un café sans sucre et un pain au lait

déjeuné          : 1 oeufs dur, carottes vapeur ou crues et un morceau de gruyère ( c’est la fête)

Diner              : fruits à volonté et un yaourt nature

  • Vendredi semaine 1:

Petit déjeuné: carottes râpées au citron (important) et un café sans sucre

déjeuné          : Poisson à cuire au court-bouillon et 2 tomates

Diner              : 1 steack normal et salade verte à volonté

  • Samedi semaine 1:

Petit déjeuné: un café sans sucre et un pain au lait

déjeuné          : poulet grillé à volonté (sans la peau)

Diner              : 2 oeufs durs, carottes cuites ou crues à volonté

  • Dimanche semaine 1:

Petit déjeuné: Thé ou tisane au citron

déjeuné          : 1 steak et fruit a volonté

Diner              : Mangez de façon raisonnable ce que vous avez envie mais pas d’alcool surtout!

manger-salade

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  • Lundi semaine 2:

Petit déjeuné: un café sans sucre

déjeuné          : 2 oeufs durs, épinards à volonté sans sel

Diner              : 1 grand steak ou 3 steaks haché grillés, salade verte ou céleri à volonté

  • Mardi semaine 2:

Petit déjeuné: un café sans sucre et un pain au lait

déjeuné          : un grand steak salade verte et céleri a volonté

Diner              : Blanc de poulet a volonté

  • Mercredi semaine 2:

Petit déjeuné: un café sans sucre et un pain au lait

déjeuné          : 2 oeufs durs, salade verte et tomate a volonté

Diner              : blanc de poulet, salade verte et tomate à volonté

  • Jeudi semaine 2:

Petit déjeuné: un café sans sucre et un pain au lait

déjeuné          : 1 oeufs dur, carottes vapeur ou crues et un morceau de gruyère ( c’est la fête)

Diner              : fruits à volonté et un yaourt nature

  • Vendredi semaine 2:

Petit déjeuné: carottes rapées ay citron (important) et un café sans sucre

déjeuné          : Poisson à cuire au court-bouillon et 2 tomates

Diner              : 1 steack normal et salade verte à volonté

  • Samedi semaine 2:

Petit déjeuné: un café sans sucre et un pain au lait

déjeuné          : poulet grillé à volonté (sans la peau)

Diner              : 2 oeufs durs, carottes cuites ou crues à volonté

  • Dimanche semaine 2:

Petit déjeuné: Thé ou tisane au citron

déjeuné          : 1 steak et fruit a volonté

Diner              : Mangez de façon raisonnable ce que vous avez envie mais pas d’alcool surtout!

 

un-oeuf-dur

Le petit plus mieux: Nous sommes d’accord que le nom de ce régime et le régime sportif, alors pour obtenir de meilleurs résultats un peu de sport est le bienvenu, une séance de 30 minutes à une heure suffit amplement, un peu de piscine, un peu de vélo, une marche rapide, pas besoin de faire du sport intensif mais cela me semble nécessaire.

N’hésitez pas à me donner vos retours suite à ce régime, ou à poser vos questions!

 

 

 

 

3 Thoughts on “Régime sportif: comment perdre du poids en 15 jours ?

  1. Petit retour d’expérience après une semaine pour ce régime minceur, j’ai à ce jour perdu 5 kilos en suivant le programme à la lettre, j’avoue que ce n’est pas toujours hyper simple, surtout quand tu te rends à un anniversaire!
    Je suis resté cependant sobre et j’avais ramené mon repas, donc pas trop de tentation sinon le saucisson mais en s’éloignant un peu ça passe tranquillement.
    Pour le moment pas trop de sensation de faim non plus, il faut dire que je compense par un verre d’eau dès que cela commence à être délicat au niveau de l’estomac.
    Et vous comment se passe votre régime?

  2. Bonjour bonjour, je suis au troisième jour (matin), j’ai commencé Lundi ce régime.. et j’en suis déjà à moins 2 kilos et demie !!! (Y) 😀
    En même temps de ce régime je bois une grande bouteille d’eau l’après midi mais le matin c’est une grande bouteille d’eau mélanger avec du jus de citron pressé !
    Le soir c’est des fois 2 thé vert en plus que je bois.. je fais des exercices abdominales.. je bouge comme je peux.. je fais du tapis de course.. natation.. faut varié.. et je suis à la lettre les repas.
    J’espère que cela continuera ainsi 🙂 positive attitude on y croit (Y) :*

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