En période de régime, il faut absolument être à l’écoute de son corps, il faut manger à sa faim, s’il en reste dans l’assiette on ne se force pas à finir, laissez-le !

Ne vous resservez pas non plus une seconde assiette, bien souvent la première suffira, mangez lentement, vous verrez apparaitre la sensation d’avoir mangé ce qu’il vous faut plus rapidement.

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Cette astuce vous permettra de moins manger, d’être à votre écoute et surtout de manger je le répète très lentement, la satiété n’apparaissant qu’au bout de 20 minutes et votre cerveau vont donc penser que vous manger beaucoup alors que non. Plus vous mastiquerez mieux ce sera !

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